Μπορεί η πρώτη καραντίνα να καθιέρωσε τη γυμναστική από το διαδίκτυο, όμως υπήρχαν κάποιοι που ξεκίνησαν τα online sessions πολύ πιο πριν, ανοίγοντας το δρόμο σε ένα νέο είδος προπόνησης.
Η Σοφία Κιναλοπούλου ξεκίνησε την καριέρα της στο χώρο της γυμναστικής και των προπονήσεων 11 χρόνια πριν. Ωστόσο, πριν 4 χρόνια ξεκίνησε να προπονεί… διαδικτυακά, μια προπόνηση που – ποιος να το ‘λεγε!- θα γινόταν η πιο δημοφιλής στον καιρό των λοκντάουν. Τη βρήκαμε, της μιλήσαμε και είδαμε τη γυμναστική… αλλιώς.
Γυμναστική… από το διαδίκτυο. Πότε ξεκίνησες;
Η ιδέα αυτή μου ήρθε 4 χρόνια πριν, όταν έφυγα στο εξωτερικό και είχα
αθλούμενους στην Ελλάδα που ήθελαν να συνεχίσουμε τις συνεδρίες ακομα και απο
απόσταση. Ετσι λοιπόν αποφάσισα να το ξεκινήσω δειλά δειλά, μιας και ήμουν η πρώτη που
το δοκίμασε στην Ελλάδα, θέλοντας να δω αν μπορει να λειτουργήσει, να έχει αποτέλεσμα
και να το αγαπήσει ο κόσμος.Όπως και τελικά συνέβη !Βέβαια είχα λάβει αρκετά μεγάλη
επίκριση απο συναδέλφους,για το πόσο αποδοτική μπορεί να είναι η διαδικτυακή
προπόνηση, αλλά πλέον βλέπω ότι ακολουθούν και οι ιδιοι αυτά τα πατήματα και ειλικρινά
χαίρομαι που εξελισσόμαστε, ακομα και λόγω της κατάστασης που όλοι ζούμε.
Ο εγκλεισμός και οι αλλαγές που έφερε η πανδημία στον τρόπο ζωής επηρέασαν
τη δουλειά σου; Αυξήθηκαν οι άνθρωποι που απευθύνονται σε σένα για γυμναστική;
Γενικά οι αλλαγές που έφερε η πανδημία έχουν αλλάξει ριζικά τον τρόπο σκέψης
των ανθρώπων. Βλέπω ανθρώπους που δεν ειχαν γυμναστεί ποτέ στη ζωή τους, να
έρχονται σε εμένα με τεράστια θέληση για φυσική δραστηριότητα. Η δουλειά μου εχει
επηρεαστεί πάρα πολύ με την θετική έννοια! Έχω τόσο πολλούς αθλούμενους αυτη την
χρονική περίοδο, που δουλεύω ακατάπαυστα!
Πιστεύεις ότι αυτές οι αλλαγές θα κρατήσουν; Ή μόλις επιστρέψουμε στην
περίφημη «κανονικότητα» οι άνθρωποι θα απομακρυνθούν απ’ τη γυμναστική;
Πιστεύω πως θα κρατήσει. Αυτό άλλωστε μπορω να το επιβεβαιώσω απο το
γεγονός οτι έχω αθλούμενους εδώ και τέσσερα χρόνια που κάνουν online προπονήσεις
ανελλιπώς. Η εμπειρία, μου εχει δείξει, πως παρόλο που ο κόσμος είναι σκεπτικός στην
αρχή σχετικά με τις online προπονήσεις, όταν τελικά αποφασίσει να ξεκινήσει του αρέσει
τόσο πολύ το γεγονός οτι μπορεί να γυμναστεί απο την άνεση του σπιτιού του, χωρίς να
χρειάζεται να ετοιμαστεί και να διανύσει μια Α’ απόσταση για να πάει π.χ στο γυμναστήριο.
Είναι άλλωστε μια υπέροχη λύση για τις μανούλες που δεν μπορούν να αφήσουν κάπου τα
παιδιά τους ή για ανθρώπους που εργάζονται πολλές ώρες και αποζητούν οικονομία και
σωστή αξιοποίηση χρόνου.
Γιατί να κάνει κάποιος personal training από το διαδίκτυο; Γιατί να το προτιμήσει
από το να δει ένα βίντεο γυμναστικής;
Το personal training μεσω διαδικτύου δεν έχει καμία σχέση με τα βίντεο
γυμναστικής που παρακολουθούμε σε διάφορες πλατφόρμες. Στην πρώτη περίπτωση
υπάρχει άμεση επικοινωνία μεταξύ αθλούμενου-γυμναστή κάτι το οποίο δεν είναι φυσικά
εφικτό μεσω των βίντεο .Στο διαδικτυακό personal training ο γυμναστής είναι εκεί σε πραγματικό
χρόνο ώστε να δείχνει, να διορθώνει και να «προστατεύει» τον αθλούμενο απο λάθη που
μπορεί να κάνει στη στάση του σώματος, στο εύρος κίνησης, στον χρονο που θα πρεπει να
εκτελείται η κάθε άσκηση, στις αναπνοές και γενικότερα στην τεχνική. Επιπροσθέτως, ο
γυμναστής στο διαδικτυακό personal training, δημιουργεί ενα εξατομικευμένο πρόγραμμα
γυμναστικής, το οποιο ειναι δομημένο ακριβώς στις ανάγκες και τους στόχους του κάθε
αθλούμενου. Με λίγα λόγια λειτουργεί ακριβώς όπως το δια ζωσης personal training με τη
μόνη διαφορά οτι δεν υπάρχει η σωματική επαφή μεταξύ αθλούμενου και γυμναστή. Πράγμα
το οποίο πολλές φορές δεν είναι αναγκαίο και σε παρα πολλές περιπτώσεις δεν το επιθυμεί
και ο ίδιος ο αθλούμενος.
Τι είδους προπόνηση κάνεις;
Κάνω πολλά είδη. Η βάση όμως όλων ειναι η functional κινητοποίηση του
σώματος, δηλαδή η λειτουργική προπόνηση, η οποία ειναι μια μεγάλη τάση τα τελευταία
χρόνια στο χώρο του fitness. Ουσιαστικά μέσα απο την λειτουργική προπόνηση
πετυχαίνουμε αναπτύξη όλων των φυσικών δεξιοτήτων, οπως δυναμη, ευλυγισία, ευκαμψία,
καρδιοαναπνευστική αντοχή κ.α. Ο κύριος στόχος της λειτουργικής προπόνησης είναι να
ενισχύσει την απόδοση των κινήσεων επηρεάζοντας ολόκληρο το νευρομυϊκό σύστημα.
Πώς είναι η σχέση με τον προπονητή από το διαδίκτυο; Περιορίζεται στα οnline
sessions ή περιλαμβάνει και γενικότερες συμβουλές fitness;
Θα σου πω ένα πράγμα.Εχει τύχει να απαντήσω σε απορίες και να δώσω
συμβουλές μέχρι και στις 2 το ξημέρωμα. Ουσιαστικά ο ρόλος μου είναι κάτι παραπάνω από
απλού γυμναστή. Ο ρόλος μου ειναι όπως ενός lifestyle coach. Αυτο σημαίνει οτι καθοδηγώ
τον αθλούμενο απο το τι πρέπει να κάνει μετα την προπόνηση, πως να τραφεί σωστά, μέχρι
και το πως να κοιμάται το βράδυ, τι στάση σώματος να έχει οταν κάθεται στο γραφείο, ακόμα
και το πως να διαχειριστεί ενα ξαφνικό «λουμπάγκο» στο σουπερμάρκετ.
Το ίνσταγκραμ ως εργαλείο σε έχει βοηθήσει στη δουλειά σου;
Το Instagram ειναι 100% μέρος της δουλειάς μου! Μιας και πλεον δουλεύω
online με αθλούμενους κυριολεκτικά απο όλον το πλανήτη, το Instagram είναι ο πιο
προσιτός τρόπος, ωστε να έρχομαι κοντά με τον κόσμο και να δείχνω τη δουλειά μου μέσα
απο αυτό.
Τι ονειρεύεται η Σοφία για το μέλλον;
Πολύ Καλη ερώτηση…Η απάντηση ίσως ουτοπική!
Εύχομαι ειλικρινά να φτάσουμε σε ενα σημείο που εμείς οι γυμναστές θα έχουμε
μεταλαμπαδεύσει σε ολον τον κόσμο την σπουδαιότητα της εκγύμνασης ως ένα φάρμακο
για την ψυχική και για την σωματική υγεία. Ονειρεύομαι στο μέλλον ολοι ανεξαιρέτως να
αγαπήσουν την άσκηση και να γινει τρόπος ζωής, απο τις μικρότερες ηλικίες μέχρι τα βαθειά
γεράματα.
Ουτοπικό; Ίσως ναι ίσως και οχι…
*Η Σοφία Κιναλοπούλου είναι Απόφοιτος Επιστήμης Φυσικής Αγωγης και Αθλητισμού Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου. Είναι 11 χρόνια στον χώρο του fitness ως Qualified 6 Level Advanced Health & Exercise Specialist σε Ελλάδα και Αγγλία και μέλος του European College of Sport Science (ECSS) και European Register of Exercise Professionals (EREPS). Είναι εξειδικευμένη στην αθλητική διατροφή ως Fitness Nutrition Specialist της Premier Global UK και της National Academy of Sports Medicine of USA και έχει υπάρξει μέλος της Εθνικής ομάδας handball νεανίδων.
Μπορείτε να τη βρείτε στο λογαριασμό της στο Ίνσταγκραμ: sophiekinal
